Blutdruck senken

Blutdruck senken

Der Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Volkskrankheit. Knapp jeder Zweite in der Bevölkerung ist ab dem 50. Lebensjahr davon betroffen. Dabei gibt es zahlreiche Methoden der Hypertonie ein Schnippchen zu schlagen.

Mit dem Abbau von Übergewicht können Sie ihren Blutdruck senken. Die Ernährung sollte umgestellt werden. Statt Kochsalz lieber Kräutersalz verwenden. Die Ernährung sollte zudem reich an Calcium, Kalium und Magnesium sein. Essen Sie keine Fertiggerichte. Die darin enthaltenen Konservierungsstoffe enthalten viele versteckte Dickmacher und Salze. Ziehen Sie die ungesättigten Fettsäuren den gesättigten vor. Wechseln Sie öfter von Fleisch zu Fisch. Reduzieren Sie auch Ihren Alkoholkonsum. Alkohol stimuliert gewisse Zentren im Gehirn. Dadurch steigt auch der Blutdruck an. Gegen ein kleines Glas Rotwein ist natürlich nichts einzuwenden. Grüner Tee kann nicht nur den Blutdruck senken, er beugt auch der Ateriosklerose vor. Misteltee hat sich ebenfalls als wirksam erwiesen.

In der westlichen Welt bestimmt Stress immer mehr den Alltag. Gönnen Sie sich regelmäßig Auszeiten. 20 Minuten am Tag ist ein gutes Maß. Meditationsübungen wie Thai Chi, Yoga oder Qi Gong können helfen die innere Ruhe wieder zu finden. Auch autogenes Training kann den Blutdruck senken. Zum Anderen ist natürlich Bewegung ein gutes Mittel gegen Hypertonie. Ein leichtes Ausdauertraining wie zum Beispiel Nordic Walking ist optimal. Nur müssen Sie es regelmäßig tun. Sonst verpufft die Wirkung schnell. Wenn es auch komisch erscheint: Ziehen sie sich warm an. Wenn Sie frieren ziehen sich Ihre Blutgefäße zusammen. Die Folge davon ist ein Anstieg des Blutdrucks. Vitamin D-Mangel führt ebenfalls zur Hypertonie. Deshalb kann ein Sonnenbad nicht schaden. Wegen der Hautkrebsgefahr sollten Sie dieses aber nicht zu lange ausdehnen.

Blutdrucksenkende Mittel sind natürlich eine Alternative. Hier sollten Sie aber auch einige Ratschläge beherzigen. Die verschriebenen Betablocker regen leider den Appetit an und drosseln Fettstoffwechsel und Energieverbrauch. Dadurch kommt es zur Gewichtszunahme. Ferner machen Betablocker meist auch müde. Der Patient bewegt sich deshalb weniger und nimmt zu. Dabei ist gerade bei Hypertonie eine Gewichtsabnahme wichtig. Die sogenannten ACE-Hemmer haben diese Nebenwirkungen nicht.